Je hebt een hernia in je rug en vraagt je af of de fiets nog kan. Je wilt weer vrij op pad. Hoe fietsen met een hernia er voor jou uitziet, hangt af van je klachten en van wat je huisarts of fysiotherapeut adviseert. Wij zijn Maia bikes & trikes, een fietsenzaak die gespecialiseerd is in trikes en driewielfietsen. We denken graag met je mee over de fiets die bij je past.
Je wilt een fiets waarop je ontspannen zit, makkelijk op- en afstapt en rustig kunt opbouwen. Daar nemen we bij Maia bikes & trikes de tijd voor.
Specialist in driewielfietsen en trikes
Proefrijden op ons indoor parcours, zonder verkeer
Fiets afgesteld op jouw lichaam
Mag je fietsen met een hernia? Wat zeggen de bronnen?
Ja, als je klachten het toelaten. Bewegen is goed bij een hernia en geeft geen extra schade, hoewel het wel pijn kan doen. Thuisarts (een van onze bronnen) adviseert bijvoorbeeld om iedere dag te bewegen en je gewone activiteiten zoveel mogelijk te blijven doen, met tussendoor genoeg rust. Een fysiotherapeut kan je daarbij helpen. Bewegen heeft geen invloed op de kans dat een hernia terugkomt. Fietsen is een vorm van bewegen, dus de fiets kan weer uit de schuur.
Ben je geopereerd? Dan hoort daar een eigen termijn bij. Ziekenhuisfolders noemen gemiddeld twee weken voordat je weer mag fietsen. Per ingreep kan het verschillen, dus je ziekenhuis bepaalt wanneer jij weer mag. Heb je een zwaardere operatie gehad, dan kan het langer duren voordat je op de trappers mag. Wat artsen voorschrijven is leidend!
Hernia en fietsen: wanneer ga je eerst langs je huisarts of fysiotherapeut?
Maia is een fietsenzaak, géén medisch adviseur. Wat jij kunt en mag, bespreek je met je huisarts of fysiotherapeut, zeker als de pijn toeneemt of als je net geopereerd bent. Weet je niet wat je moet vragen? Vraag dan hoeveel minuten en hoeveel kilometer bij jouw herstel passen en wanneer je mag opbouwen. Over de fiets denken wij graag met je mee, van instap tot zithouding.
Er zijn signalen die direct aandacht vragen. Krijg je problemen met plassen of je ontlasting? Bel dan meteen je huisarts, buiten kantooruren de huisartsenpost. Hetzelfde geldt bij een doof gevoel in het zitvlak of schaamstreek. Constateer je een afname van (spier)kracht in beide benen? Ook dan is snel fysiek onderzoek nodig.
Fietsen na een hernia stap voor stap opbouwen: hoe begin je?
Begin met korte ritten op een vlakke weg. Denk dan bij voorkeur aan asfalt. Pas ook je afstand en tijd aan en breid deze stap voor stap uit na overleg met je fysiotherapeut. Krijg je meer last in je been, dan bespreek je dat met je therapeut.
Een eerste proefrit op ons indoor parcours is een goede manier om te beginnen. Je rijdt zonder verkeer om je heen en zonder haast en je merkt direct hoe de fiets zit.
Waar let je op bij de fiets zelf?
Zithoogte en stuurpositie stellen we af op jouw lichaam en op de manier waarop jij fietst, zodat je met meer comfort en ontspanning op pad gaat.
Er zijn folders die adviseren om na een hernia-operatie voorlopig rustig op en af te stappen en bijvoorbeeld op een damesfiets te rijden. Met een lage instapfiets kom je makkelijker bij de grond.
Welke zithouding precies bij je past, voel je pas óp de fiets. Met een driewielfiets zit je rechtop en sta je stabiel bij een stoplicht, omdat je niet hoeft te balanceren. Zit je liever achterover? Dan kijken we samen naar een trike of een ligfiets.
Wil je de afstand geleidelijk opbouwen? Met een e-bike bepaal je zelf hoeveel de motor meehelpt, en wij kiezen een systeem dat bij jouw trapstijl past.
Kom het vooral proberen, dan kun je de fietsen en mogelijkheden zelf ervaren.
Bewegen is goed bij een hernia en fietsen is een vorm van bewegen. Bespreek met je huisarts of fysiotherapeut hoeveel en hoe lang je fietst.
Ja, na een bepaalde wachttijd: ziekenhuisfolders noemen twee weken en na een laminectomie (een zeer specifieke operatie aan de wervelboog) zes weken. Daarna bouw je geleidelijk op, uitsluitend na overleg met je fysiotherapeut of arts.
Dat verschilt per persoon. Een lage instap maakt op- en afstappen makkelijker en een driewielfiets staat stabiel bij een stop, dus probeer de fiets uit voordat je kiest.
Een hernia in de rug is een uitpuilende tussenwervelschijf die op een zenuw drukt en pijn kan geven die naar het been uitstraalt.
Proefrit en afstelling bij een hernia: zo vind je jouw fiets
Waar loop je tegenaan, bijvoorbeeld bij het op- en afstappen of na langer zitten? Hoe ver wil je weer fietsen? Tips van je arts of fysiotherapeut horen we ook graag, dan houden we daar rekening mee in het eerste gesprek.
Dan zoeken we daarna een of meer modellen uit ons assortiment en stellen die op jouw maat af. We passen aan tot jij zegt dat het goed voelt. Dat gebeurt op afspraak in onze showroom in Zevenbergen, zodat we alle tijd voor je hebben. Tijdens de proefrit voel je direct het verschil in zitting en stuur.
Wij hebben ruim 25 jaar ervaring met passende mobiliteitsoplossingen en Gert, de eigenaar, adviseert al jarenlang over de juiste fiets. Klanten beschrijven hun ervaringen met Maia in hun eigen woorden.
Plan je afspraak en vertel ons hoe jij weer wilt fietsen.
Gert heeft me geweldig geholpen met de aanschaf van een nieuwe ligfiets. De start was meteen prettig toen hij me belde na indiening van een ondersteuningsaanvraag bij Uniek Sporten. Open en eerlijk, goede vragen stellend om tot een goed advies te komen. Ik moet best een eindje rijden vanuit Limburg om bij de winkel te komen, maar dat heb ik er graag voor over.
Conny van B.
Na een heupoperatie ivm kraakbeentumor weer "fietsen zoals vroeger"! Dit door de goede adviezen van Maia Bikes & Trikes. Mijn ervaringen als vroegere race- en lange afstandsfietser werden bij Maia gehoord en gekoppeld aan de aanschaf van een opvouwbare (en dus goed in de auto vervoerbare) Hase Kettwiesel met als extra een Shimano EP8 elektromotor ter ondersteuning inclusief een heavy duty accu. Geweldige trike waarmee ik inmiddels in Limburg en de Ardennen heb kunnen rijden!
John V.
Meedenken en zoeken naar de beste oplossing voor jouw beperking, dat is wat Maia met veel liefde voor je doet. Wij zijn 200% tevreden over het resultaat. Fietsen is nu ondanks beperkingen weer een heerlijke en ontspannende beleving waar we dagelijks van genieten.
Hans van H.
Wil je meer weten? Kom langs of plan een afspraak in
Neem contact met ons op in de manier die het beste bij jou past: telefonisch, via mail of met het inplannen van een afspraak.
Gert helpt je graag verder!
Gert is de eigenaar van Maia bikes & trikes en heeft jarenlange ervaring in het adviseren over de juiste fiets.
